Mardi 17 mars 2009
Voici quelque chose que j'affectionne tout particulièrement : la méditation.
La méditation est à la portée de tout le monde, elle nous permet de nous relaxer et d'en apprendre plus sur nous même. Il y a beaucoup de méthodes et des tas d'exercices de méditation, je tenterais donc de vous faire partager les exercices que je trouve les plus intéressants et les plus enrichissants. Mais tout d'abord, je vous note une petite présentation que j'ai trouvé très bien expliquée, tirée du livre la méditation semaine après semaine, de David Fontana.
Qu'est ce que la méditation ?
La méditation est une expérience directe de l'esprit. Surprenant ?
Ressentons-nous bien nos esprits en permanence ? Non, pas vraiment.
Pendant une grande partie de notre vie nous ressentons seulement les pensées, les émotions et les sensations qui remplissent nos esprits, un flot de distraction en perpétuel changement, joyeux ou triste, bienvenu ou importun.
Ce flot rapide de réflexions et d'impressions n'est pas plus l'esprit que l'eau dans la tasse n'est la tasse.
Lorsque l'on médite, on essaye de se distancer de ce flot au lieu de nous identifier à lui. Nous devenons observateurs au lieu d'être acteurs, et lorsque la pratique se développe, le flot se réduit alors à un petit filet et cesse parfois complètement, sur une courte durée, nous permettant de constater que l'esprit est toujours là, même quand les pensées ont disparu. L'absence de distraction fait place à un calme, une conscience claire, un sentiment d'être plutôt que de faire, de tranquillité plutôt que de confusion.
[...]
Toutes les grandes traditions spirituelles ont magnifié la méditation comme cheminement vers le développement personnel. Ces dernières années, les psychologues l'ont aussi reconnue comme méthode de relaxation et d'entraînement de l'esprit. Pour beaucoup de populations orientales la méditation est un mode de vie normal dès la plus tendre enfance. Bien qe sa pratique en occident se soit heurtée pendant des siècles à un rejet, toutes les technique orientales sont de nouveau enseignées activement et largement dans les traditions occidentales.
Pourquoi méditer ?
La méditation est moins la découverte d'une nouvelle compétence que la redécouverte d'un état naturel de l'esprit, toujours présent et qui l'a toujours été, enfoui sous l'agitation qui retient d'habitude notre attention.
Pour illustrer au mieux la nécessité de méditer, pensez à une pièce encombrée et en désordre, dans laquelle nous essayons sans arrêt de trouver de la place pour de nouvelles affaires alors que nous rechignons à nous séparer des vieilles, une pièce dans laquelle nous trébuchons sans cesse sur des affaires éparpillées sur le sol, où il n'est possible de nous asseoir qu'après avoir dégagé les chaises et où nous ne pouvons profiter des couleurs et de la décoration, où il est agréable de s'asseoir et de se détendre. La pièce représente, bien sûr, notre esprit, et ses transformations sont le résultat de la méditation.
La méditation est donc une forme de grand nettoyage de printemps de l'esprit ou si vous préférez une forme de purification mentale. Elle repose et détend l'esprit, augmente les pouvoirs de conentration et de conscience, nous aide à faire face aux dégis quotidiens avec sérénité et à agir plus efficacement.
Mais cela va bien plus loin.
Nous sommes, en quelque sorte, des étrangers pour nous-même. Face aux fortes pressions de la vie moderne, nous avons peu de temps pour l'introspection et pour découvrir qui nous sommes, ce qui se cache derrière l'activité superficielle monopolisant notre attention. Donc la méditation est aussi un cheminement vers la connaissance de soi. Elle nous permet de voir en nous comme si une fenêtre jusqu'ici pleine de poussière venait d'être nettoyée.
[...]
Il est prouvé que les méditants réguliers vivent plus longtemps que les non-méditants et qu'ils prennent plus de plaisir au monde naturel, aux beautés de la terre et du ciel.
La méditation peut aider à contrôler la douleur et la guérison. C'est une forme de traitement gratuit et qui, pour la plupart des gens n'a ni effet secondaire, ni contre-indication.
Voila donc une présentation très générale; je creuserais le sujet régulièrement et je vous proposerais des exercices afin que vous puissiez vous même vous mettre à la méditation en suivant simplement la progression.
La méditation est à la portée de tout le monde, elle nous permet de nous relaxer et d'en apprendre plus sur nous même. Il y a beaucoup de méthodes et des tas d'exercices de méditation, je tenterais donc de vous faire partager les exercices que je trouve les plus intéressants et les plus enrichissants. Mais tout d'abord, je vous note une petite présentation que j'ai trouvé très bien expliquée, tirée du livre la méditation semaine après semaine, de David Fontana.
Qu'est ce que la méditation ?
La méditation est une expérience directe de l'esprit. Surprenant ?
Ressentons-nous bien nos esprits en permanence ? Non, pas vraiment.
Pendant une grande partie de notre vie nous ressentons seulement les pensées, les émotions et les sensations qui remplissent nos esprits, un flot de distraction en perpétuel changement, joyeux ou triste, bienvenu ou importun.
Ce flot rapide de réflexions et d'impressions n'est pas plus l'esprit que l'eau dans la tasse n'est la tasse.
Lorsque l'on médite, on essaye de se distancer de ce flot au lieu de nous identifier à lui. Nous devenons observateurs au lieu d'être acteurs, et lorsque la pratique se développe, le flot se réduit alors à un petit filet et cesse parfois complètement, sur une courte durée, nous permettant de constater que l'esprit est toujours là, même quand les pensées ont disparu. L'absence de distraction fait place à un calme, une conscience claire, un sentiment d'être plutôt que de faire, de tranquillité plutôt que de confusion.
[...]
Toutes les grandes traditions spirituelles ont magnifié la méditation comme cheminement vers le développement personnel. Ces dernières années, les psychologues l'ont aussi reconnue comme méthode de relaxation et d'entraînement de l'esprit. Pour beaucoup de populations orientales la méditation est un mode de vie normal dès la plus tendre enfance. Bien qe sa pratique en occident se soit heurtée pendant des siècles à un rejet, toutes les technique orientales sont de nouveau enseignées activement et largement dans les traditions occidentales.
Pourquoi méditer ?
La méditation est moins la découverte d'une nouvelle compétence que la redécouverte d'un état naturel de l'esprit, toujours présent et qui l'a toujours été, enfoui sous l'agitation qui retient d'habitude notre attention.
Pour illustrer au mieux la nécessité de méditer, pensez à une pièce encombrée et en désordre, dans laquelle nous essayons sans arrêt de trouver de la place pour de nouvelles affaires alors que nous rechignons à nous séparer des vieilles, une pièce dans laquelle nous trébuchons sans cesse sur des affaires éparpillées sur le sol, où il n'est possible de nous asseoir qu'après avoir dégagé les chaises et où nous ne pouvons profiter des couleurs et de la décoration, où il est agréable de s'asseoir et de se détendre. La pièce représente, bien sûr, notre esprit, et ses transformations sont le résultat de la méditation.
La méditation est donc une forme de grand nettoyage de printemps de l'esprit ou si vous préférez une forme de purification mentale. Elle repose et détend l'esprit, augmente les pouvoirs de conentration et de conscience, nous aide à faire face aux dégis quotidiens avec sérénité et à agir plus efficacement.
Mais cela va bien plus loin.
Nous sommes, en quelque sorte, des étrangers pour nous-même. Face aux fortes pressions de la vie moderne, nous avons peu de temps pour l'introspection et pour découvrir qui nous sommes, ce qui se cache derrière l'activité superficielle monopolisant notre attention. Donc la méditation est aussi un cheminement vers la connaissance de soi. Elle nous permet de voir en nous comme si une fenêtre jusqu'ici pleine de poussière venait d'être nettoyée.
[...]
Il est prouvé que les méditants réguliers vivent plus longtemps que les non-méditants et qu'ils prennent plus de plaisir au monde naturel, aux beautés de la terre et du ciel.
La méditation peut aider à contrôler la douleur et la guérison. C'est une forme de traitement gratuit et qui, pour la plupart des gens n'a ni effet secondaire, ni contre-indication.
Voila donc une présentation très générale; je creuserais le sujet régulièrement et je vous proposerais des exercices afin que vous puissiez vous même vous mettre à la méditation en suivant simplement la progression.
